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Dieta Okinawa

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La isla de Okinawa es mundialmente conocida por la longevidad de sus habitantes. El secreto de esa longevidad se encuentra en su estilo de vida y sobre todo en la dieta. La dieta Okinawa es considerada una de las más saludables junto a la dieta mediterránea, tanto que la esperanza de vida de los hombres es de 84 años y la de las mujeres de 90 años. Es una dieta baja en calorías pero rica en nutrientes, en especial destaca por su alto contenido en vitaminas, minerales y fitonutrientes en forma de antioxidantes y flavonoides.

Lista alimentos dieta FODMAP

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La dieta FODMAP es una dieta de descarte que sirve para aliviar los síntomas del colon irritable y descubrir qué alimentos nos ocasionan molestias, alergia o intolerancia. Consiste en la eliminación de ciertos hidratos de carbono que suelen ser mal absorbidos por el intestino delgado y acaban fermentando ocasionando principalmente gases y dolor. Todas estas listas de alimentos sirven también para los que tengan intolerancia a la fructosa, lactosa y celíacos.

Dieta de carbohidratos específicos

Dieta carbohidratos específicos

La dieta de carbohidratos específicos o dieta SCD está especialmente indicada para aquellas personas que sufren de trastornos gastrointestinales como la enfermedad de Crohn, síndrome del intestino irritable, colitis ulcerosa, etc. También se recomienda para personas con autismo ya que estudios recientes han demostrado que más del 50% de niños que sufren esta enfermedad tienen problemas digestivos debido a una permeabilidad intestinal alterada (síndrome del intestino permeable). Debido a esta alteración en el intestino delgado, penetran toxinas al torrente sanguíneo y no se digieren bien los alimentos, creando una respuesta inmune contra los alimentos que derivan a alergias alimentarias y sensibilidades.

Dieta mediterránea para adelgazar

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La dieta mediterránea tiene múltiples beneficios como ya hemos ido viendo y lo más importante, estudios científicos que lo avalan. Hace poco hablamos de un estudio llevado a cabo durante diez años con más de 4676 enfermeras que demostró las propiedades de la dieta mediterránea contra el envejecimiento. Hoy hablaremos de otro de sus beneficios, y es que la dieta mediterránea ayuda a adelgazar. Gracias a la dieta mediterránea se puede perder peso de forma saludable, ya que no conlleva grandes restricciones de alimentos, permite comer una gran variedad de alimentos ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos beneficiosos para nuestra salud.